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공지사항

옥천군 보건소-참여마당-공지사항 상세보기 - 제목, 작성자, 내용, 파일, 조회수, 작성일 정보 제공
설 연휴 건강관리 요령
작성일 : 2004-01-14 조회 : 2,427
작성자 보건도우미

후유증 없이 설연휴를 보내고 가정과 직장으로 복귀할 수 있는

건강관리요령을 전문의들의 도움으로 알아본다.

◆장거리 여행 중 건강 챙기기


막히는 도로에서 장시간 자동차를 타고 가는 동안에는 적어도 한 시간에 1-2차례 환기를 시켜주고, 1-2시간마다 간단한 체조나 심호흡, 스트레칭으로 신체를 움직여 주는 것이 필요하다. 또 충분한 수분을 섭취하고 가벼운 대화로 긴장을 풀어줘야 한다. 당뇨나 고혈압환자, 동맥경화나 심장질환으로 혈액순환 장애가 있는 환자는 막히는 길에서 장시간 운전을 가급적 피하는 것이 좋다.

◆과식.과음 경계해야


특히 심장질환, 당뇨병, 신장질환을 가진 경우는 음식에 주의를 기울여야 한다. 떡이나 산적 등 명절 음식은 생각 이상으로 고열량, 고콜레스테롤인 경우가 많다. 따라서 단맛이 나는 식혜와 밥, 떡 등 탄수화물 음식, 콜레스테롤 수치가 높은 고기류 등의 섭취에 신경을 써야한다.

◆생체리듬 깨지 말아야 업무복귀 수월

◆허리, 목, 무릎을 위한 간단한 체조


1. 좌우로 반원 그리며 목 펴기
2. 전후로 원 그리며 잔등 펴기
3. 좌우로 원 그리며 허리 펴기
4. 무릎 및 엉치펴기

 

- 건강한 설 지내세요 -

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