스트레스테스트

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나의 스트레스 정도를 평가해 보세요.

다음 검사는 스트레스를 어느 정도 받고 있는지를 측정하는 것입니다.
아래의 지시대로 하신 후 끝부분에 있는 해석을 읽으시면 됩니다.
최근 1개월 동안 아래 항목에 대해 어느 정도 느끼고 있었는지 해당되는 번호에 ○표를 해주세요.
(자료제공 : 닥터포유 의학 자문 위원회)

다음 검사는 스트레스를 어느 정도 받고 있는지를 측정하는 것입니다.

아래의 지시대로 하신 후 끝부분에 있는 해석을 읽으시면 됩니다.

최근 1개월 동안 아래 항목에 대해 어느 정도 느끼고 있었는지 해당되는 번호에 ○표를 해주세요.

(자료제공 : 닥터포유 의학 자문 위원회)

심리면에서 나타나는 스트레스

심리면에서 나타나는 스트레스 자가진단 표 - 스트레스 자가진단 질문과 정도를 나타내는 점수를 제공합니다.
3.항상 느꼈다 / 2. 자주 느꼈다 / 1. 가끔 느꼈다 / 0. 전혀 없었다
매우 긴장하거나 불안한 상태가 되었다 3 2 1 0
기분이 매우 동요되었다 3 2 1 0
사소한 일에 매우 신경질적이 되었다 3 2 1 0
소모감, 무기력감을 느꼈다 3 2 1 0
침착하지 못하다 3 2 1 0
아침까지 피로가 남고, 일에 기력이 솟지 않았다 3 2 1 0
화가 나서 자신의 감정을 억제 할 수 없었다 3 2 1 0
생각하지도 못한 일 때문에 곤욕을 치루었다 3 2 1 0
심각한 고민이 머리에서 떠나지 않았다 3 2 1 0
모든 일이 생각대로 되지 않아 욕구불만에 빠졌다 3 2 1 0
모든 일에 집중할 수가 없다 3 2 1 0
남 앞에 얼굴을 내미는 것이 두려웠다 3 2 1 0
남의 시선을 똑바로 볼 수 없다 3 2 1 0
똑같은 실수를 반복했다 3 2 1 0
가족이나 친한 사람과 함께 있는 시간도 편안하지 않았다 3 2 1 0

신체면에서 나타나는 스트레스

신체면에서 나타나는 스트레스 자가진단 표 - 스트레스 자가진단 질문과 정도를 나타내는 점수를 제공합니다.
3.항상 느꼈다 / 2. 자주 느꼈다 / 1. 가끔 느꼈다 / 0. 전혀 없었다
불면 3 2 1 0
심장이 두근거림 3 2 1 0
얼굴이나 신체일부의 경련 3 2 1 0
현기증 3 2 1 0
땀이 많이 남 3 2 1 0
감각이 예민(몸이 근질거리거나 따끔따끔) 3 2 1 0
요통 3 2 1 0
눈의 피로 3 2 1 0
목이나 어깨 결림 3 2 1 0
두통 3 2 1 0
감염증(감기, 후두염 등) 3 2 1 0
변비 3 2 1 0
발열 3 2 1 0
소화불량 3 2 1 0
설사 3 2 1 0

합계점수

  • 0~5점 : 평균치 이하로 특별히 문제가 없다고 생각할 수 있습니다.
  • 6~12점 : 평균수준
  • 13~19점 : 주의수준으로 평균보다 조금 높으므로 약간의 주의가 필요합니다.
  • 20점이상 : 경고 수준으로 위험수위, 상당한 주의 또는 의사와의 상의가 필요합니다.

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담당자 정보

  • 최종수정일 2018.09.04